Texto e Meditação de Inelia Benz, tradução e áudio Scheila Vogel:
(Baixe a meditação no final da página, após ler o artigo)

O medo afeta dramaticamente a qualidade da nossa vida e da vida de outras pessoas. É, na verdade, a energia e emoção de frequência mais baixa que a pessoa pode experimentar. Afeta nossa vida diária, nossos relacionamentos, corpo e meio ambiente.

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Este exercício não é apenas algo que você pode usar para si mesmo, mas se estiver preocupado com um ente querido, você pode imprimi-lo e entregá-lo a ele. Ou envie-lhes o link.
 

Os sintomas do medo incluem:
 

• Medo

• Preocupação

• Doença

• Insônia

• Pesadelos

• Relacionamentos tensos

• Falta de foco

• Consciência limitada
   

Em outras palavras, o medo não nos afeta negativamente apenas no nível físico, mas também no nível mental e espiritual. Quando estamos com medo, podemos ter dificuldade em pensar com clareza ou podemos ficar doentes com mais frequência. Alguns de nós podem recorrer à automedicação, como álcool, consumo excessivo de açúcar, consumo excessivo de televisão ou mesmo drogas, para nos sentirmos melhor. Queremos apenas entrar em um estado de entorpecimento confortável para que o medo não nos deixe loucos.

Nosso estado natural é de felicidade.

Somos ensinados que o medo não é apenas natural para nós, mas também necessário e útil para termos sucesso na vida e sobrevivermos ao ataque dos leões. mas isso não é verdade. Nosso estado natural é de felicidade, contentamento e satisfação. Naturalmente dormimos bem, descansamos bem e temos muita energia, pensamentos tranquilos, uma vida plena e excelentes experiências.
 

Eu criei um exercício que qualquer pessoa pode usar para liberar o medo de seus corpos. É um exercício que o ajudará a chegar ao seu estado natural de ser.

Você pode fazer este exercício a qualquer momento, sempre que sentir medo, preocupação ou receio.

Para melhores resultados, faça este exercício num espaço tranquilo e privado. Crie uma lista de coisas que você tem medo e comece a trabalhar nelas regularmente.

Um aspecto muito importante deste exercício é que quando você o faz, é importante não fazer o exercício “para se livrar do medo”. Embora isto pareça uma contradição, se agirmos com a energia de remover o medo, ele ficará mais forte. O que este exercício faz é permitir que o medo se expresse e se esgote totalmente. O medo é uma reação natural do nosso corpo, mente e emoções que nos diz que algo está errado. Se não ouvirmos ou não deixarmos que nos diga o que está acontecendo, a coisa ficará maior e mais alta.

Outra forma de ver é que o medo já é muito grande e doloroso, já existe na sua vida. Tentar livrar-se dele, entorpecê-lo, silenciá-lo, não funcionou. Agora você vai deixar que ele se expresse bem, no lugar certo, de forma controlada, ouvir o que está sendo dito e reconhecer. Realmente ouça e reconheça isso. Feito isso, o medo fez seu trabalho e está livre para ir embora.

Certifique-se de planejar e participar de coisas que fazem seu coração cantar todos os dias. Uma vez que você aprenda este exercício, você poderá usá-lo de forma rápida e espontânea sempre que sentir medo.

É importante não psicanalisar as informações que você recebe enquanto faz o exercício. Simplesmente acene com a cabeça, reconheça e agradeça por se expressar a você e libere-o.
 

Seu corpo realmente não sabe a diferença entre imaginação e realidade, e rodar cenas de medo em sua mente repetidamente, simplesmente estimulará o medo de volta.

 

SE A QUALQUER MOMENTO VOCÊ SE SENTIR SOBRECARREGADO COM O EXERCÍCIO OU O ESTRESSE PASSAR DA SUA ZONA DE CONFORTO, PARE E FAÇA O SEGUINTE:
 

• Respire fundo e solte o ar rapidamente.

• Boceje

• Agradeça ao pacote de estresse por se expressar a você

• Abrace-o e envie amor e luz para ele.

• Diga que você voltará a ela amanhã.

• Solte-o e volte ao tempo presente.

• Imagine como a luz e o amor preenchem cada célula do seu corpo, sua mente, corpo espiritual e emocional.

 

Seção de solução de desafios e problemas comuns que surgem quando estamos usando exercícios para melhorar nossas vidas.
 

“Não consigo sentir nada”
“Não está fazendo nada”
“Não consigo encontrar o estresse em meu corpo”
“Nada funciona para mim”
 

Essas frases são típicas que surgem em nosso autocuidado e auto crescimento. Quando elas aparecerem, você verá que eles têm algumas coisas em comum. Uma delas é que são “absolutos”. Essas frases são como pontos finais na vida. Eu os chamo de “firewalls” e eles são facilmente tratados com o exercício de firewalls. O Exercício Firewalls é um excelente companheiro para o Exercício de Liberação de Estresse e também é totalmente gratuito.
 

Sua mente partiu para a análise. Como identificá-lo e como corrigi-lo.

Sempre que você começa a encontrar motivos ou desculpas para o seu estresse e começa a culpar a si mesmo ou aos outros, ou a tentar entender por que você ou os outros fizeram algo, você está envolvido em psicanálise e precisa parar. A psicanálise, ou autoanálise é uma terapia de saúde mental que necessita de um profissional para controlá-la. Não faça isso sozinho.
 

O que significa “permitir que se expresse”?

Isso significa que você se permite sentir e experimentar as energias e sentimentos plenamente. O que isso não significa é que você vai até uma pessoa ou animal de estimação e expressa seus sentimentos e estresse sobre eles com grosseria, ou “para desabafar”. A segunda ação aumenta o estresse não apenas para você, mas também para a outra pessoa ou animal de estimação. Ele o alimenta. Não faça isso.

Por que estou permitindo que o estresse cresça cada vez mais? Já está tomando conta da minha vida.

Parece que o estresse vai assumir o controle e me matar/me danificar/me dominar. Qualquer que seja. Eu vou me perder nisso. Por que não permito que encolha cada vez mais?
 

Quando diminuímos ou reprimimos e negamos o estresse, ele se torna mais forte. É como uma panela de pressão que, a menos que seja liberada para soltar o vapor, acabará explodindo. Quando permitimos que ele cresça, na verdade estamos liberando a válvula de vapor. O estresse já é tão grande e poderoso, e permitir que ele fique cada vez maior funcionará para expressar seu tamanho real. Por fim, atinge sua plena expressão e é totalmente gasto. Como depois de liberar a válvula de vapor na panela de pressão, você pode remover a tampa com segurança.

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Isenção de responsabilidade

Este exercício não foi elaborado para substituir medicamentos ou tratamentos psicológicos ou mentais. Ele foi projetado para a liberação natural do medo e pode ser usado por indivíduos saudáveis ​​que conhecem suas próprias mentes e estão no controle de suas próprias decisões de vida e saúde. Se você estiver atualmente sob supervisão médica física ou mental, leve este exercício ao seu médico e obtenha a aprovação dele antes de usá-lo. Sim, é tão poderoso.

Fonte Original: https://processyourfear.com/